Осознанность освежает разум и восстанавливает внимательность.
Осознанность строится на теориях и идеях буддизма. Впервые об этом заговорили в эру "мира и любви" в 70-х годах, а к 2000-ому индустрия осознанности стала оцениваться в миллиарды долларов по всему миру.
Психологи отмечают, что до сих пор не могут найти чёткого обоснования связи осознанности и улучшения когнитивных функций, здорового сна и потери веса, хотя уже доказано благоприятное воздействие осознанности на психологические состояние при волнении, депрессии и стрессе. Обучение персонала практикам осознанности, которые легко выполнять ежедневно, и поощрение привычки осознанности приведёт к росту продуктивности. Ваши сотрудники будут чувствовать себя спокойней, испытывать меньше стресса, а также смогут успешней выйти из трудных ситуаций. Некоторые исследования показывают, что ежедневные практики осознанности улучшают самоанализ, здоровье, правильное питание и приводят к меньшему употреблению стимуляторов, таких как чай и кофе – а значит меньше времени будет тратиться на болезни.
Короткие сессии растяжки и медитации в течение дня снижают сердцебиение, а если практикуются в команде, то расслабляют разум и повышают настроение всей группы. Перерывы на практику осознанности или медитацию во время конференции или собрания восстанавливают способность мыслить логически, а также концентрацию на темах конференции.
Ознакомьтесь с нашей подборкой самых популярных программ.
